增强灵活性需要定期进行全身的柔韧性训练。重点锻炼大腿、肩部和脊柱的活动范围。通过动态拉伸和静态拉伸相结合，提高关节的灵活性和肌肉的伸展性。

穿厚底运动袜减少摩擦，涂抹凡士林预防，已起泡用消毒针穿线引流处理。

使用前检查扣具是否牢固，存放时避免受潮影响织带强度，定期检查磨损情况，确保使用安全。

避免强拉硬拽，定期检查网柱稳定性，使用后折叠存放于干燥处，防止受潮导致网线松弛。

选择支持智能互联功能的器械，实时监控训练数据，与他人比拼激励，提高训练动力。